یاد رکھنے اور ماسٹر معلومات کی صلاحیت ایک ایسی صلاحیت ہے جس کی بالکل ہر شخص کو ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کو اتنی مہارت حاصل ہوسکتی ہے جب آپ کی میموری آپ کو ناکام نہیں کرتی ہے۔ اگر آنے والے ڈیٹا پر جلدی سے کارروائی کی جاتی ہے اور اسے یاد کیا جاتا ہے تو ، کسی شخص کا واضح دماغ ہوتا ہے اور وہ بہت کچھ حاصل کرسکتا ہے۔
ہر ایک کو اچھی میموری کی ضرورت ہے۔ اس سے اسکول کے بچوں اور طلباء کو تیزی سے تعلیمی مواد اور کامیابی کے ساتھ امتحانات میں مہارت حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ، مختلف شعبوں میں کارکنان اپنی ملازمت کی ذمہ داریوں اور قابلیت کے ٹیسٹوں سے نمٹتے ہیں ، اور بوڑھے لوگ دماغی سرگرمیوں کو فعال رکھتے ہیں اور اچھی جسمانی شکل میں رہتے ہیں۔
کامل میموری کا مالک کیسے بنے؟
روزانہ تناؤ کا سراغ لگائے بغیر نہیں گزرتا۔ جب ان میں بہت زیادہ معلومات ہوتی ہیں تو ان کا براہ راست اثر پڑتا ہے ، جن میں سے زیادہ تر غیر ضروری ہوتا ہے۔ اس کے نتیجے میں ، ایک شخص زیادہ تر اہم "چھوٹی چھوٹی چیزوں" کو فراموش کرنا شروع کردیتا ہے ، مثال کے طور پر ، جب خریداری کرتے ہو تو ، انہیں یاد نہیں ہے کہ وہ خریدنے کا کیا ارادہ رکھتے ہیں ، یا جب وہ جاتے وقت گھر میں گیس بند کردیتے ہیں۔ کسی بھی عمر میں فراموشی کو نظرانداز نہیں کیا جاسکتا ، کیونکہ صورتحال صرف عمر کے ساتھ ہی خراب ہوگی۔
میموری اور دماغ کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے دستیاب طریقوں میں سے ، مندرجہ ذیل کو بہترین سمجھا جاتا ہے:
- کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ غذا کی افزودگی۔ ان غذائی اجزاء کی ساخت کو گلوکوز میں تبدیل کیا جاتا ہے۔ اس مادے کی فراہمی کو بھرنے کے ل it ، یہ ناشتہ کرنے کے لئے کافی ہے ، ایک آملیٹ کے ساتھ ناشتہ کرنا ، روٹی کا ایک ٹکڑا پورے اناج سے پکایا جاتا ہے ، اور ایک آملیٹ بھی۔
- رقص اور کھیل۔ آپ کو گھنٹوں مشق کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ دماغ میں خون کے بہاؤ کو تیز کرنے کے لئے کچھ مشقیں کرنے کے لئے یہ کافی ہے۔ سائنسی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جو لوگ جسمانی ورزش کو نظرانداز کرنے والوں سے 20 ٪ تیزی سے معلومات جذب کرتے ہیں۔
- ٹائپنگ میموری کی ترقی کو غیر معمولی متن میں ٹائپ کردہ نصوص کے ذریعہ اچھی طرح سے سہولت فراہم کی جاتی ہے ، لیکن اس کا اثر فوری طور پر قابل توجہ نہیں ہوتا ہے ، بلکہ آہستہ آہستہ۔
- معلومات کے لئے تلاش کریں۔ اپنی ملازمت کی ذمہ داریوں کو پورا کرنے کے بجائے مزید جاننے کا موقع ضائع نہ کریں۔ اس سے بلا شبہ دماغ کی سرگرمی کو تیز کرنے میں مدد ملے گی۔
- میموری میں جگہیں ریکارڈ کریں۔ لوگ اپنی گاڑی کو پارکنگ میں پارک کرنے والے لوگ تھوڑی دیر کے لئے اس کے ساتھ کھڑے ہوسکتے ہیں اور یہ یاد رکھنے کے لئے بائیں یا دائیں طرف دیکھ سکتے ہیں کہ کار کہاں ہے۔
- معیاری الکحل کی تھوڑی مقدار۔ رات کے کھانے سے پہلے ایک چھوٹا سا حصہ میموری کو اچھی طرح سے تیار کرنے میں مدد کرتا ہے ، کیونکہ یہ خون کی گردش کو متحرک کرتا ہے۔
- دانتوں کے فلاس کا استعمال کرتے ہوئے اعلی معیار کے دانتوں کی صفائی۔ دن کے دوران دن میں استعمال ہونے والے کھانے سے بڑی تعداد میں بیکٹیریا مسوڑوں پر رہتے ہیں۔ اور اگر آپ ان سے احتیاط سے چھٹکارا نہیں لیتے ہیں تو ، ان کا تمام اعضاء کے کام پر برا اثر پڑتا ہے۔
میموری کو بہتر بنانے کے یہ آسان اور سستی طریقے آپ کی زندگی میں عمل درآمد کرنا کافی آسان ہیں۔
دماغ کی سرگرمی کو بہتر بنانے کے لئے گولیاں
جدید فارماسولوجی بہت سی دوائیں پیش کرتی ہے جو دماغ اور میموری کے فنکشن کو متحرک کرتی ہے۔
گلائسین
مصنوع دماغ کی سرگرمی ، میٹابولک عملوں کو معمول پر لاتا ہے ، اور نشہ کو کم کرتا ہے۔ یہ گولیاں نیند کے معیار کو بہتر بناتی ہیں۔ وہ ایک قسم کے وٹامن ہیں جن کا ایک خاص میٹابولک اثر ہوتا ہے جو جسم میں پائے جانے والے رد عمل کو تبدیل کرنے اور زندگی کے بنیادی عمل کی حمایت کرنے میں مدد کرتا ہے۔
پیراسیٹم
ایک منشیات جس میں نوٹروپک اثر ہوتا ہے ، جو حراستی کو بہتر بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے ، میموری کو بحال کرتا ہے ، چکر آنا ، ہائی بلڈ پریشر ، ایٹروسکلروسیس اور سستی کو دور کرتا ہے۔ گولیاں کی کارروائی کا مقصد ویسٹیبلر اپریٹس کے کام کو معمول پر لانا اور افسردگی کو کم کرنا ہے۔
فینیلپیراسیٹم
یہ نوٹروپک گولیاں میموری کی حالت ، دماغی خلیوں کے کام کو بہتر بناتی ہیں ، آنے والی نئی معلومات میں مہارت حاصل کرنے اور یاد رکھنے کے عمل کو بہت آسان بناتی ہیں ، اور امتحانات ، رپورٹس اور سرٹیفیکیشن میں مدد فراہم کرتی ہیں۔ منشیات دائیں اور بائیں نصف کرہ کے مابین معلومات کے تیزی سے تبادلے کے ساتھ ساتھ ایک فعال حالت میں موجود خلیوں کی بھی حمایت کرتی ہے ، اور موڈ کو بہتر بناتی ہے۔
جِنکگو بلوبا پتی کا نچوڑ
یہ ایک جڑی بوٹیوں کی دوا ہے جو خون کی گردش کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے کیونکہ یہ گلوکوز کے ساتھ جسم کے خلیوں کی پرورش کرتی ہے۔ گولیاں خون کے جمنے کو روکتی ہیں ، ٹنائٹس کو ختم کرتی ہیں ، اور بصری تیکشنی کو بحال کرتی ہیں۔ وہ خون کی گردش کو معمول پر لاتے ہیں ، جو دماغ کی سیکھنے کی صلاحیت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔
گاما-امینو بوٹیرک ایسڈ
یہ ایک گولی ہے جو ان لوگوں کے لئے میموری اور دماغی سرگرمی کو بہتر بنانے کے لئے تجویز کی گئی ہے جو قلبی نظام کی بیماریوں میں مبتلا ہیں اور ہائی بلڈ پریشر میں مبتلا ہیں ، اسی طرح مستقل چکر آنا ، ایٹروسکلروسیس ، بچپن میں ترقیاتی پسماندگی ، گھبراہٹ کے حملے ، شراب نوشی سے شراب پینے سے نشہ اور ادویات۔ بہت سی دوسری دوائیوں کی طرح ، یہ بھی ایک نوٹروپک ہے۔
فارمیسیوں میں فروخت ہونے والی منشیات میموری ، دماغی فنکشن کو بہتر بناتی ہیں اور جسم کی صلاحیتوں کو بڑھاتی ہیں۔
گولیاں جو میموری اور دماغ کی سرگرمی کو متحرک کرتی ہیں وہ زیادہ موثر ہوسکتی ہیں اور اگر آپ کچھ باریکیوں پر عمل کرتے ہیں تو کوئی نقصان نہیں پہنچا سکتا ہے۔
- گلائسین کے کوئی زہریلا ضمنی اثرات نہیں ہیں ، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر سے نسخے کے بغیر مصنوعات خرید سکتے ہیں۔
- پیراسیٹم کی تاثیر کا انحصار براہ راست خوراک کے طرز عمل پر ہوتا ہے۔ اس دوا کو صرف ایک ماہر کی سفارشات کے مطابق لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ پروڈکٹ صرف نسخے کے ذریعہ دستیاب ہے۔
- فینیلپیراسیٹم لینے سے میموری کے لئے ذمہ دار دماغی خلیوں کے کام کو متحرک کرتا ہے ، لیکن اس میں بہت سے contraindications ہیں۔ صرف ایک ماہر جسم پر گولیاں کے اثر کا تعین کرسکتا ہے ، لہذا دوا نسخے کے ساتھ دستیاب ہے۔
- گولیوں میں تیار کردہ ، جِنکگو بلوبا پتی کا نچوڑ ، ڈاکٹر کے نسخے کے ساتھ دستیاب ہے ، اور مائع شکل میں کاؤنٹر پر خریدا جاسکتا ہے۔
دماغی فنکشن کو بہتر بنانے کے لئے روایتی طریقے
آپ نہ صرف گولیوں کا استعمال کرکے میموری کو چالو اور متحرک کرسکتے ہیں ، بلکہ مختلف لوک علاجوں کا استعمال کرکے بھی:
- سہ شاخہ ٹینچر۔ گھریلو تیاری تیار کرنے کے ل you ، آپ کو 500 ملی لیٹر ووڈکا کو سہ شاخوں میں ڈالنے کی ضرورت ہے اور انہیں 14 دن تک ٹھنڈی جگہ پر رکھنے کی ضرورت ہے۔ بستر سے پہلے اس گھریلو علاج کا ایک چمچ شعور اور دماغ کی وضاحت کو بہتر بنانے اور سر میں شور سے چھٹکارا پانے کے لئے کافی ہے۔
- لیموں کے ساتھ ہارسریڈش۔ پروڈکٹ تیار کرنا آسان اور آسان ہے۔ یہ خون کی وریدوں کو صاف کرتا ہے اور خون کی گردش کو معمول پر لاتا ہے۔ 3 لیموں سے بنی رس ہارسریڈش کے جار اور 3 چمچ شہد کے ساتھ ملا ہوا ہے۔ یہ ماس 3 ہفتوں کے لئے ریفریجریٹر میں رہ جاتا ہے ، اور پھر دن میں دو بار چائے کا چمچ لیا جاتا ہے۔
- پائن جوان کلیوں۔ وہ موسم بہار میں کھلتے ہیں۔ کلیوں سے کچھ بھی پکانے کی ضرورت نہیں ہے۔ انہیں کھانے سے پہلے آسانی سے چبایا جاتا ہے ، جو میموری کو بحال کرنے اور عمر بڑھنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد کرتا ہے۔
جسم اور میموری پر غذائیت کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ یہ پروٹین سے مالا مال ہونا چاہئے۔ غذا میں خشک میوہ جات ، بیکڈ سیب یا آلو ، اسٹیوڈ گاجر ، اخروٹ ، سورج مکھی کے بیج ، زیتون کے تیل میں تیار کردہ سلاد کے ساتھ ساتھ ڈارک چاکلیٹ بھی شامل ہونا چاہئے۔ منجمد بلوبیری اور تازہ بلوبیریوں کا بصری تیکشنی اور دماغ کے خون کی گردش پر مثبت اثر پڑتا ہے۔
دماغ کی تربیت
بالکل کسی بھی عمر میں ذہنی ورزش کرنا شروع کرنا مفید ہے۔ آپ کے دماغ کو تربیت دینے کے لئے کافی آسان تکنیکیں ہیں:
- پہلے سے حروف تہجی کے ہر حرف سے شروع ہونے والے الفاظ کا تلفظ کریں۔ یہ جلد سے جلد کرنا چاہئے۔
- اسکول یا کالج میں تعلیم حاصل کرنے کے دوران حفظ کیے گئے غیر ملکی الفاظ کو دہرائیں۔
- الٹ ترتیب میں نمبر گنیں۔ آپ پچاس سے صفر سے شروع کرسکتے ہیں ، اور پھر آہستہ آہستہ حدود کو بڑھا سکتے ہیں۔
- شہروں کو کھیلیں ، جب ناموں کا نام پچھلے ایک کے آخری خط کے ذریعہ کیا جاتا ہے۔
- متعدد الفاظ کے لئے مترادفات کے ساتھ آئیں۔
یہ کراس ورڈز کو حل کرنے ، نظموں کو حفظ کرنے اور پیچیدہ مسائل کو حل کرنے کے لئے مفید ہے۔
میموری کو بحال کرنے کے بہت سے غیر روایتی طریقے ہیں۔ وہ بہت ہی عجیب لگتے ہیں ، لیکن کچھ لوگ ان کے بارے میں بہت اچھی باتیں کہتے ہیں۔
"گولڈن واٹر" غیر روایتی علاج میں سے ایک ہے ، جس کی تاثیر جس کے بارے میں بہت سے لوگ کافی مثبت بات کرتے ہیں۔ سائنس دان اس حقیقت کی تصدیق نہیں کرتے ہیں کہ نیک دھات پانی کے ساتھ رد عمل ظاہر کرتی ہے ، لیکن جو لوگ اس کو لے گئے ہیں وہ اس علاج کے بارے میں مثبت بات کرتے ہیں۔
قیمتی دھات کی تاثیر کو محسوس کرنے کے ل you ، آپ ایک خاص علاج تیار کرسکتے ہیں۔ قیمتی پتھروں کے بغیر سونے کے زیورات پانی سے بھرا ہوا آدھے لیٹر پیالے میں رکھے جاتے ہیں۔ اس کے بعد ، کنٹینر کو آگ پر رکھیں ، مائع کو ابالیں تاکہ حجم آدھے سے کم ہوجائے ، اور اس کے نتیجے میں مصنوعات دن میں تین بار ، ایک وقت میں ایک چائے کا چمچ لے۔ صرف دو ہفتوں کے بعد ، جائزوں کے مطابق ، میموری میں بہتری آتی ہے اور دل کے پٹھوں کو تقویت ملتی ہے۔
کون سے عوامل میموری کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں؟
معلومات کی کثرت اور ایک جدید شخص کے ساتھ ہر دن جو مشورہ کرنا پڑتا ہے ، اس میں زیادہ تر کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے۔ بدقسمتی سے ، اس کو سمجھنا عام طور پر بہت بعد میں آتا ہے۔ معلومات کی کثرت سے دماغ کو زیادہ بوجھ پڑتا ہے ، جو خرابی سے شروع ہوتا ہے ، اس حقیقت میں اظہار کیا جاتا ہے کہ مفید معلومات کو فراموش کرنا شروع ہوتا ہے۔
نوجوانوں اور دماغ کی طاقت کو برقرار رکھنے اور میموری کو بحال کرنے کے ل you ، آپ کو کچھ ایسی چیزیں ترک کرنے کی ضرورت ہے جو آپ سے واقف ہوں:
- بڑی مقدار میں آٹا اور میٹھی مصنوعات ، اچار نہ کھائیں ، جو اس حقیقت کا باعث بنتے ہیں کہ جسم میں جمع شدہ سیال غیر تسلی بخش خارج ہوتا ہے ، جس کی وجہ سے قبض اور سر درد ہوتا ہے۔ یہ منفی نتائج دماغ کو خون کی فراہمی میں خلل ڈالنے کا باعث بنتے ہیں۔
- بنیادی طور پر بیہودہ طرز زندگی کی رہنمائی کرنا چھوڑ دیں ، کیونکہ جب اندرونی اعضاء اور دماغ کو اب کافی غذائیت نہیں ملتی ہے تو خون خراب ہونے لگتا ہے۔
- اپنا سارا وقت گھر پر نہ گزاریں کیونکہ آپ کے دماغ کو کافی آکسیجن کی ضرورت ہے۔
- ایسی دوائیں لینے سے گریز کریں جو ڈاکٹر کے ذریعہ تجویز نہیں کی گئیں ، کیونکہ ضمنی اثرات آپ کی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتے ہیں اور یہ لت لگ سکتے ہیں۔
بڑی مقدار میں شراب پینا بھی میموری پر منفی اثر ڈالتا ہے۔
صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا اچھی میموری کی کلید ہے
باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی ، صحت مند متوازن غذا اور بری عادتیں ترک کرنا ، خاص طور پر سگریٹ نوشی ، میموری کو بہتر بنانے اور اس کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کے لئے دکھایا گیا ہے۔
صحیح کرنسی بھی ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ آپ کو اپنی پیٹھ کو سیدھے رکھنے کی کوشش کرنے کی ضرورت ہے یہاں تک کہ جب کچھ سلچنگ ہو۔ سیدھے کندھوں اور جھکا ہوا گردن بیک دماغ میں خون کی گردش کو بہتر بناتے ہیں۔ آپ کو احتیاط سے اپنے عمل انہضام کی نگرانی کرنی چاہئے ، جو بڑے پیمانے پر مناسب غذائیت پر منحصر ہے۔
صحت مند اور لمبی زندگی گزارنا صرف اپنے آپ پر کام کرکے ہی ممکن ہے۔ جب ضروری ہو تو ، اپنے آپ کو زیادہ طاقت دینا ، باقاعدگی سے ورزش کریں ، سیر کریں ، تازہ کھانا کھائیں ، اور ذہنی صلاحیت کو فروغ دیں۔ اور اگر آپ صحتمند رہتے ہیں تو اس کا مطلب ہے کہ آپ ہمیشہ خوش رہیں گے۔